Apa itu Hipertensi?
Tekanan darah tinggi, kadang-kadang dirujuk sebagai hipertensi, adalah gangguan perubatan apabila tekanan darah dalam arteri meningkat secara berterusan. Bacaan tekanan darah di bawah 120/80 mmHg dianggap normal, manakala bacaan melebihi 140/90 mmHg biasanya dianggap sebagai hipertensi.
Hipertensi, penyakit biasa yang menjejaskan satu daripada tiga rakyat Amerika, memberi kesan kepada ramai orang. Orang yang lebih tua lebih cenderung untuk menghadapinya, walaupun ia boleh menjejaskan semua peringkat umur. Kebarangkalian seseorang untuk menghidap hipertensi juga meningkat pada orang Afrika Amerika dan mereka yang mempunyai sejarah keluarga.
Kesihatan individu boleh menjadi teruk akibat kesan hipertensi. Ia dengan ketara meningkatkan kemungkinan mendapat penyakit jantung, penyakit buah pinggang, serangan jantung, strok, dan keadaan perubatan lain. Tambahan pula terdapat kesan sampingan lain termasuk kecacatan penglihatan dan disfungsi seksual.
Kesan hipertensi terhadap kehidupan manusia dan masyarakat boleh dikurangkan dengan rawatan dan pencegahan yang berkesan. Perubahan dalam gaya hidup, seperti makan makanan berkhasiat, kerap bersenam dan mengurangkan tekanan, boleh membantu dalam pencegahan atau pengurusan hipertensi. Pengurusan tekanan darah juga mungkin memerlukan penggunaan ubat-ubatan.
Insiden hipertensi mempunyai kesan sosial dan ekonomi yang ketara. Ia dijangka akan menyebabkan 7.5 juta kematian setiap tahun dan dengan ketara meningkatkan beban penyakit kronik di seluruh dunia. Hipertensi mempunyai kos langsung dan tidak langsung yang ketara, seperti perbelanjaan perubatan dan produktiviti yang terlepas.
Punca Hipertensi
Selain faktor genetik dan persekitaran, terdapat banyak lagi kemungkinan penyebab hipertensi.
1. Pengaruh genetik: Sesetengah individu mungkin lebih terdedah kepada hipertensi akibat ciri genetik yang diwarisi. Faktor risiko hipertensi termasuk sejarah keluarga.
2. Umur: Semakin meningkat usia semakin meningkatlah kemungkinan mendapat hipertensi. Hipertensi boleh berlaku akibat daripada potensi jantung yang gagal mengepam darah dengan cekap seperti yang pernah berlaku apabila orang meningkat usia dan arteri darah mereka menjadi kurang fleksibel.
3. Faktor gaya hidup: Beberapa aspek cara hidup seseorang boleh meningkatkan peluang mereka untuk mendapat hipertensi, seperti:
- Mengalami masalah berat badan
- Senaman yang tidak mencukupi
- Makan diet yang tidak sihat dan mengandungi banyak garam, lemak tepu dan kolesterol.
- Rokok
- Hidup bergelumang dengan alkohol
- Tekanan yang berpanjangan
Sesetengah masalah perubatan dan ubat-ubatan adalah punca potensi tambahan hipertensi. Contoh gangguan yang boleh memberi kesan kepada perkembangan hipertensi termasuk "apnea" tidur, masalah buah pinggang dan ketidakseimbangan hormon. Pil perancang kehamilan dan ubat anti-radang bukan steroid (NSAIDs) ialah dua contoh ubat yang mungkin meningkatkan tekanan darah.
Adalah penting untuk diingati bahawa punca sebenar hipertensi selalunya tidak jelas dan boleh melibatkan sejumlah daripada faktor yang berbeza.
Gejala Hipertensi
Kerana ia sering tiada gejala, hipertensi dikenali sebagai "pembunuh senyap." Kerana mereka tidak melihat apa-apa gejala, ramai penghidap hipertensi tidak menyedari mereka mengalaminya. Untuk menyaring tekanan darah tinggi, adalah penting untuk menjalankan pemeriksaan tekanan darah rutin.
Walau bagaimanapun, individu hipertensi tertentu mungkin mempunyai tanda dan gejala berikut:
1. Migrain
2. Ketidakstabilan
3. Penglihatan kabur
4. Hidung berdarah
5. Sakit dada
6. Kesukaran bernafas
7. Palpitasi (degupan jantung tidak teratur)
8. Keletihan
Tanda dan gejala ini tidak selalu menunjukkan hipertensi; mereka berpotensi dibawa oleh penyakit lain. Untuk diagnosis yang betul, adalah penting untuk berbincang dengan profesional penjagaan kesihatan jika anda mengalami sebarang gejala ini.
Bagaimanakah Hipertensi Didiagnosis?
Semasa pemeriksaan perubatan rutin, bacaan tekanan darah biasanya digunakan untuk mengesan sama ada seseorang itu menghidap hipertensi. Sphygmomanometer, yang terdiri daripada manset yang diletakkan di sekeliling lengan atas dan tolok yang mengukur tekanan, adalah kebanyakan masa digunakan untuk memeriksa tekanan darah. Apabila menyatakan tekanan darah, yang diukur dalam milimeter merkuri (mmHg), dua nilai digunakan: nilai sistolik dan diastolik (nombor yang lebih rendah). Tekanan darah normal bacaan adalah kurang daripada 120/80 mmHg, manakala hipertensi biasanya ditakrifkan sebagai ukuran lebih daripada 140/90 mmHg.
Pemeriksaan badan fizikal dan sejarah perubatan selalunya dilakukan oleh seorang profesional penjagaan kesihatan untuk mendiagnosis hipertensi. Soalan tentang pilihan gaya hidup pesakit, sejarah keluarga yang menghidap hipertensi, dan sebarang isu perubatan sedia ada atau bekas boleh ditanya sebagai sebahagian daripada sejarah perubatan. Pemeriksaan fizikal boleh melibatkan mendengar jantung dan paru-paru pesakit, mengambil nadi mereka, dan mencari sebarang gejala kerosakan organ, termasuk bengkak di kaki atau mata.
Untuk mengesahkan diagnosis dan memastikan punca tekanan darah tinggi, profesional penjagaan kesihatan boleh meminta ujian diagnostik tambahan jika hipertensi disyaki. Ujian ini boleh terdiri daripada:
- Ujian darah: Untuk mencari penyakit yang boleh menyebabkan tekanan darah tinggi, seperti masalah buah pinggang atau keabnormalan hormon.
- Ekokardiogram: Untuk menilai prestasi jantung dan mencari sebarang isu struktur yang mungkin menyebabkan tekanan darah tinggi.
- Pemantauan tekanan darah ambulatori: Untuk ambil tekanan darah anda sepanjang hari dan malam untuk melihat sama ada anda mempunyai tekanan darah tinggi yang malar atau jika ia turun naik.
- Ultrasound arteri renal: Untuk menilai aliran darah buah pinggang dan cari sebarang halangan yang mungkin menyebabkan tekanan darah tinggi.
Adalah penting untuk diingat bahawa hipertensi ialah diagnostik pengecualian, yang bermaksud bahawa sebab lain yang mungkin menyebabkan tekanan darah tinggi mesti dihapuskan sebelum diagnosis boleh dibuat .
Pilihan Rawatan Hipertensi
Ubat-ubatan dan perubahan kepada gaya hidup seseorang sering digunakan untuk merawat hipertensi. Tindakan tertentu akan bergantung pada tahap tekanan darah tinggi, sama ada wujud sebarang masalah asas, tahap kesihatan pesakit secara amnya, dan keutamaan peribadi mereka.
1. Perubahan gaya hidup: Mengubah cara hidup adalah komponen penting dalam merawat hipertensi.
- Diet: Tekanan darah boleh diturunkan dengan memakan makanan yang rendah garam, tepu- lemak, dan diet kolesterol. Telah ditunjukkan bahawa diet DASH (Pendekatan Pemakanan untuk Menghentikan Hipertensi) ialah corak pemakanan yang berkesan untuk menurunkan tekanan darah.
Senaman: Aktiviti fizikal secara tetap boleh membantu mengurangkan darah. tekanan dan meningkatkan kesihatan umum.
- Kawalan tekanan darah: Mengurangkan berat tambahan boleh membantu.
- Berhenti merokok: Merokok meningkatkan darah tekanan; berhenti merokok menurunkan tekanan darah.
- Mengehadkan atau menahan penggunaan alkohol boleh membantu menurunkan tekanan darah kerana pengambilan alkohol yang berlebihan meningkatkan tekanan darah. Menahan diri sepenuhnya daripada alkohol adalah paling diingini.
2. Ubat: Sekiranya perubahan gaya hidup tidak mencukupi untuk menurunkan tekanan darah ke tahap yang sihat, ubat mungkin diperlukan. Beberapa kelas ubat, termasuk yang berikut, sering digunakan untuk merawat hipertensi:
- Angiotensin-converting enzyme inhibitors (ACE inhibitors)
- Angiotensin II receptor blockers ( ARB)
- Penyekat saluran kalsium
- Penyekat beta
- Diuretik
3. Terapi fizikal: Untuk membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi fizikal umum, terapi fizikal mungkin dinasihatkan untuk mereka yang mengalami hipertensi. Senaman untuk meningkatkan fleksibiliti, kekuatan dan kecergasan kardiovaskular mungkin merupakan sebahagian daripada terapi fizikal.
4. Pembedahan: Dalam keadaan yang sangat jarang berlaku, hipertensi mungkin memerlukan pembedahan untuk dirawat. Sebagai contoh, pembedahan mungkin dinasihatkan untuk membuang tumor yang meningkatkan tekanan darah atau membaiki saluran darah yang rosak.
Hipertensi kronik mesti diuruskan secara berterusan. Untuk memastikan tekanan darah dikawal dengan baik dan untuk membuat sebarang perubahan yang diperlukan pada pelan rawatan, pemeriksaan tekanan darah yang kerap dan susulan dengan pengamal penjagaan kesihatan adalah penting.
Petua Cara Mengatasi Hipertensi
Hidup dengan hipertensi boleh menjadi sukar, tetapi anda boleh menguruskan penyakit ini dan meningkatkan kesihatan umum anda dengan menggunakan kaedah berikut:
1. Patuhi pelan rawatan anda: Adalah penting untuk mematuhi arahan pembekal penjagaan kesihatan anda mengenai pelan rawatan anda. Ini mungkin memerlukan mengikut jadual ubat yang ditetapkan, mengubah gaya hidup anda dan pemeriksaan tekanan darah rutin.
2. Amalkan diet yang sihat: Makanan yang sihat boleh membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesihatan umum. Ini boleh melibatkan peningkatan pengambilan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh dan protein tanpa lemak sambil mengurangkan pengambilan garam, lemak tepu dan kolesterol.
3. Sentiasa terlibat dalam aktiviti fizikal: Bersenam secara tetap boleh membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesihatan umum. Bertujuan untuk melakukan 75 minit aktiviti lasak atau 150 minit senaman sederhana setiap minggu.
4. Berhenti merokok: Merokok boleh meningkatkan tekanan darah, dengan itu berhenti merokok boleh membantu menurunkan tekanan darah. Rawatan penggantian nikotin dan farmaseutikal hanyalah dua daripada alternatif yang tersedia untuk anda membantu dalam berhenti merokok.
5. Hadkan pengambilan alkohol anda atau elakkan alkohol: Minum terlalu banyak alkohol boleh meningkatkan tekanan darah anda, jadi mengurangkan pengambilan boleh membantu.
6. Ketahui cara menguruskan tekanan: Memandangkan tekanan berterusan boleh meningkatkan tekanan darah, adalah penting untuk mempelajari teknik pengurangan tekanan seperti senaman pernafasan, aktiviti fizikal atau terapi.
7. Kekal berhubung: Bercakap dengan orang lain yang bergelut dengan hipertensi boleh menggalakkan dan memberi tenaga. Anda mungkin memilih, sebagai contoh, untuk menyertai kumpulan sokongan atau menceritakan kisah anda kepada rakan dan saudara mara.
8. Pantau tekanan darah anda: Dengan memeriksa tekanan darah anda dengan kerap, anda boleh memastikan tekanan darah anda terkawal dan mengawasinya.
9. Teruskan berbincang dengan doktor andatentang simptom anda dan sebarang kebimbangan yang mungkin anda alami. Adalah penting untuk memaklumkan kepada pengamal penjagaan kesihatan anda tentang simptom anda dan sebarang kebimbangan yang mungkin anda miliki.
Cara Minyak Sacha Inchi Memberi Manfaat kepada Penghidap Hipertensi
The Plukenetia volubilis plant, which is indigenous to South America, produces the seeds that are used to make Sacha inchi oil, also referred to as Inca nut oil. It contains a lot of omega-3 fatty acids, which are necessary fats for heart health.
There is some proof that sacha inchi oil may be advantageous for those who have hypertension. According to a research in the Journal of the American College of Nutrition, daily sacha inchi oil supplementation lowered blood pressure in prehypertensive individuals (blood pressure that is higher than normal but not yet high enough to be classified as hypertension). In a different investigation that was reported in the Journal of Nutrition, sacha inchi oil was found to lower blood pressure in hypertensive rats.
It is crucial to remember that additional study is required to completely comprehend the possible advantages of sacha inchi oil for treating hypertension and to establish the ideal dosage and duration of administration. Before beginning any new supplement, it is always a good idea to consult a healthcare professional because supplements can interfere with prescription drugs and other health issues.
KLIK GAMBAR PRODUK MINYAK SACHA INCHI DI BAWAH UNTUK PERINCIAN
Ringkasan
Hipertensi, juga dikenali sebagai tekanan darah tinggi, adalah keadaan perubatan di mana tekanan darah dalam arteri meningkat secara konsisten. Ia adalah keadaan biasa yang boleh membawa kesan serius kepada kesihatan individu, termasuk peningkatan risiko strok, serangan jantung, kegagalan jantung, penyakit buah pinggang dan masalah kesihatan lain. Kelaziman hipertensi mempunyai kesan sosial dan ekonomi yang ketara.
Terdapat beberapa kemungkinan penyebab hipertensi, termasuk faktor genetik, umur dan faktor gaya hidup seperti berat badan berlebihan atau obes, kurang aktiviti fizikal, diet tidak sihat, merokok , pengambilan alkohol yang berlebihan, dan tekanan kronik. Hipertensi biasanya didiagnosis melalui pengukuran tekanan darah dan boleh disahkan melalui ujian diagnostik tambahan.
Hipertensi biasanya dirawat dengan ubat-ubatan dan pengubahsuaian gaya hidup. Perubahan dalam gaya hidup termasuk perkara seperti diet dan senaman, pengurusan berat badan, berhenti merokok dan kurang minum alkohol. Terdapat banyak kelas farmakologi yang kerap diberikan untuk merawat hipertensi. Ubat tekanan darah mungkin diperlukan. Pembedahan dan rawatan fizikal juga mungkin disyorkan dalam sesetengah kes.
Walaupun menguruskan hipertensi dan meningkatkan kesihatan umum anda mungkin sukar, terdapat kaedah yang boleh anda lakukan. Mengikuti pelan rawatan anda, mengekalkan diet berkhasiat, kerap bersenam, berhenti merokok, mengambil alkohol secara sederhana, mengawal tekanan, kekal berhubung, mengawasi tekanan darah anda dan bercakap dengan doktor anda adalah beberapa contoh.
Mencari maklumat lanjut dan sokongan adalah penting jika anda menghidap hipertensi untuk menguruskan penyakit anda. Ini mungkin memerlukan berhubung dengan doktor, menyertai kumpulan sokongan, dan mengenali individu yang juga mempunyai tekanan darah tinggi.
